西藏卓舞，1200年历史沉淀造就怎样的舞蹈气势

黄鹤舞怎么跳

黄鹤舞是一种经典的中华舞蹈，跳起来有很高的要求。跳黄鹤舞需要先练好基本站姿和手势，开腿跨步时需要掌握平衡，同时注意舞步的节奏感和动感，动作要流畅、协调、自然。

在跳舞的过程中，需要保持站姿端正、身体协调，腰部和臀部灵活。步履轻盈，脚步要跟着音乐的节奏走，同时还要注意舞蹈的气势和表现力。总之，跳黄鹤舞需要认真练习和理解每个动作的含义和表情，才能展现出优美的舞姿和艺术魅力。

黄鹤舞源于湖北武汉市，是一种优美的民间舞蹈，跳黄鹤舞需要具备一定的基础舞蹈功底。起舞时应注意舞姿端正、身体柔韧，动作流畅而大方。

首先，以平稳的节奏开始跳舞，跳起时双臂先向上抬起，并将双手轻轻握成拳状，再施展大腿、小腿和脚趾的力量，身体保持平衡，姿态优雅、聚精会神。

同时，舞者还需要不断在一些手势和肢体动作中表达舞蹈的含义，如展开双手象征着鹤展翅，转身时要用脚尖沿着圆形走位，像在水上轻盈翩跹，展现出一种神秘的气息。

最后，要保持良好的心态，感受舞蹈带来的愉悦和自信，让黄鹤舞成为一种美好的生活体验。

西藏卓舞，1200年历史沉淀造就怎样的舞蹈气势

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公元十一世纪(1043—1123年)蔽历 第一绕迥年间藏传佛教噶举派第二代讯 师,着名高僧,宗教宣传家米拉热时, 藏族民间舞蹈走向综合性发展. 米拉热巴的祖先出生在藏北的琼波 (现昌都丁青县境内)氏家族中.他本人出 生于吐蕃贡唐地区(现日喀则吉隆县境内, 原属阿里地区).他早期学会本教咒术,后 来改信了佛教,为了表示身,语,意皆供奉 上师”净除罪障”,他给着名佛教大译师玛 尔巴修房盖楼,种地干活,经历了九次大的 磨难,经受了难以忍受的考验,终于感动了 玛尔器.予曩把龛鄱密宗法的修炼方法传?

4 授给了他,成为其大弟子.他身穿单薄布 衣,就能抗御严寒,故称”热巴”(即穿布衣 者).后来他遍游西藏各地,弘扬佛教教 扩大噶举派势力,进而达到 义,收徒传法, “利益众生”的目的.涌现了日琼巴,达布 拉杰等许多着名弟子,终于成为藏传佛教 噶举派一代宗师.……给个关注好不好！

卓是藏语的发音，翻译成汉语就是舞蹈的意思。卓在藏族地区的出现恐怕不仅是1200年的问题，甚至是2100年都不止。大家知道，舞蹈的产生一是来自古代人们于对劳动生活的动作模仿，二是来自宗教寺庙的祭神和驱魔仪式的编创。西藏的卓（舞），最典型的叫做锅庄，也就是圆圈舞，几个人几十个人上百人甚至几百人手拉手，围着几大堆篝火又唱又跳，场面非常宏伟而震撼人心。西藏锅庄舞蹈的特点是边跳边唱，所以通常又被称之为锅谐，谐是歌唱的意思，因而锅谐翻译成汉语就是通常说的歌舞，如此，我们在看主持人报幕时说的：“下一个节目，锅谐，我们的家乡好……”也就是：“下一个节目，歌舞，我们的家乡好……”之意。

（注：关于锅谐，我经常认为是“卓谐”之误，因为西藏的几个地区都有着各自的相对方言，只是统一于官方藏语而已，就像汉族各地的方言也统一于官方普通话一样。所以各省汉族人带地方口音的普通话，在翻译的时候选择译音时就会有所不同，如北方人发十音是卷舌的，南方人则不卷，因而造成翻译方面音准的一些遗憾。后来我听到有些演出中报的是“谐卓”，是按照歌舞的意思来报的，而卓谐，显然是有点像英语中的倒装句，所以我认为谐卓是非常准确的。）

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