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藏族的三大民间舞是什么

1、堆谐舞

堆谐舞最早流传于雅鲁藏布江流域，是日喀则西部到阿里整个地区的圆舞曲，后来逐渐兴盛至拉萨，“堆”在藏文中是西部的意思，“谐”则是“歌舞”，是一种载歌载舞的歌舞形式，但是在表演的时候可以只唱不跳，或者是歌舞皆不用，仅仅只用乐器。

2、锅庄舞

锅庄舞在藏语中的意思是圆圈歌舞，主要分部在西藏昌都、那曲以及四川阿坝、甘孜等藏族聚居区，在跳舞的时候大多男女各排成半圆，手拉着手，由一个人领头，男女一问一答式反复对唱，之舞蹈的形式是先慢后快。

3、弦子舞

弦子舞流行于四川、云南邓生的藏族地区以及西藏昌都一带，最早起源于巴塘，早在唐朝的时候就已出现，跳舞的时候人们围成圆圈，领舞者边唱歌边跳舞，用弦子伴奏，其他人跟随，跳动过程中时候向内聚拢，散开，还会挥动长袖，极为优美。

颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。

　　藏族舞蹈中除上述共有的主要特点外，在舞蹈的动律上还普遍存在着最基本的“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。在这种共同规律的基础上产生出种种不同的变化，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成不同的舞蹈风格。

　　藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。

　　藏族舞蹈的手势，可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。

　　藏舞中的技巧主要有：辗转、刨腿转、踢腿转、果谐转、跨腿转、跳跨转、推磨转、蹲转、跪转、掖转、正反转、扭腰正反转、拧身反跨转、点步翻身、踏步翻身、点转、平转、小蹦子、死人蹦子、躺身大蹦子、平转虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、盖腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、猫跳等等。

藏族歌舞的形式有哪些

藏族歌舞的形式多种多样，下面列举几种常见的形式：

1. 锅庄舞：锅庄舞是一种集体歌舞形式，通常在节日、婚礼、庆典等场合表演。锅庄舞的特点是舞蹈动作简单、明快，舞者围成一个圆圈，手拉手、脚并脚地跳舞，节奏感强烈。

2. 卓舞：卓舞是一种传统的藏族歌舞形式，通常在婚礼、葬礼等场合表演。卓舞的特点是舞蹈动作优美、流畅，舞者穿着华丽的藏族服饰，手持彩带、花环等道具，表现出藏族人民的热情和豪迈。

3. 囊玛舞：囊玛舞是一种流行于四川、云南等地区的藏族歌舞形式，通常在婚礼、节日等场合表演。囊玛舞的特点是舞蹈动作活泼、欢快，舞者手持彩带、花环等道具，跳跃、转圈、扭腰等动作，表现出藏族人民的欢乐和热情。

4. 羌姆舞：羌姆舞是一种流传于四川、云南等地区的藏族歌舞形式，通常在婚礼、节日等场合表演。羌姆舞的特点是舞蹈动作优美、流畅，舞者身着华丽的藏族服饰，手持花环、彩带等道具，表现出藏族人民的美好愿望和祝福。

5. 锅庄舞：锅庄舞是一种集体歌舞形式，通常在节日、婚礼、庆典等场合表演。锅庄舞的特点是舞蹈动作简单、明快，舞者围成一个圆圈，手拉手、脚并脚地跳舞，节奏感强烈。

这些藏族歌舞形式各具特色，反映了藏族人民的文化传统和生活方式。

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