太极拳要站桩吗？太极拳站桩有什么要求

太极拳要站桩吗？太极拳站桩有什么要求

武术界有一句老话:练拳不练功到老一场空。站桩功就是太极拳的基本功，没有练站桩功的人，练太极拳就是一种体操或者舞蹈，根本就没有什么实际功力和用处。我三十多年前就开始学太极拳，也开始练站桩功。我练的站桩功就是陈小旺 的三圆站桩功。30多年来，我感觉到真正的能够对身体有作用的主要是站桩功。每次要练太极拳前，先练站桩功十多分钟。然后再练太极拳，那种效果和感觉就完全不一样。总的我感觉站桩功的作用比太极拳的作用还要大。要练太极拳的人一定要练站桩功。

太极拳要站桩吗?太极拳站桩有什么要求?答：只要你是一个真正的太极拳爱好习练追求者。只要你想在学练太极拳拳架套路的基础上，更进一步。那站桩这道坎你是比须得要进入而迈过的。太极拳的发明创造来源于中国的道教文化，丹道修炼之术，而结合了中国传统武学击技而融为一体的拳术。所以太极拳的修炼有别于其它拳种拳术。别的拳术练习的是力，是速度。而太极拳练习的是劲，是放松，是意识统领下放松的圆，是弧度。而这个太极桩，就是道家修炼的养生之术。而太极拳在整套拳中，都搁在了一个最重要的位置上，那就是往往被人们忽视的，但是，确是太极拳中最重要的起势。而起势看似无有动作，但是它确是整套太极拳学的灵魂。而人们在学拳时往往只是一带而过，而从后面的式子学起。这其实是大错特错。而反观整套太极拳，不论是何种流派，架子的高低，表现形式的迴异。但是太极拳开头的起势，要领都基本上是统一的。所以太极拳的起势是太极拳的灵魂。而太极拳的各种姿势都是在起势的全身放松下，由意统领，而发展起来的。所以太极拳的站桩对于每一个爱好太极拳的练习者都很重要，而且还是比须要过的一道很重要的坎。回答完毕。

谢谢。太极拳是需要练习站桩的，不站桩的太极拳只能叫太极操了。

太极拳是可以分为内家拳一类，内功占了很大一部分，站桩可以提升人的内气，使气血运行更好。

那么如何练习站桩呢？

下面简单介绍一下：

1、找个相对安静的地方

2、自然站立，两脚与肩同宽，脚尖朝前，尽量不外八，脚底平铺地面

3、膝盖微屈然后放松微微外撑，不要超过脚尖

4、臀部向后微微一坐，好像坐在凳子上

5、双的自然垂直，十指微微用点力

6、上身和头部保持自然中正松直就可以

7、眼睛不舒服地可以闭上，也可以微微睁开，然后精神内守（即把注意力放在自己的身体上）

8、以上做好后，把注意力放在自己的双手和双脚上，感受一下姿势，就这样静静地站一会

站桩的练习计划：

每次练习15-20分钟就可以了，有时间的每天练习1-3次。

站桩的核心要点上虚下实，精神内敛，做到了每天头脑都会非常轻松，对于太极拳的出拳都会有很大的帮助，力量很增大很多。

祝你身体健康

站桩并不是太极拳必须的，因为确实有悟性高的人或者熟能生巧的人不通过站桩而通过另外的途径获得了整劲，但站桩是确是一种稳妥有效的办法。命门到位是站桩的关键，所有肌肉在支撑身体的同时尽量放松，去感受地心引力，让身体能够充分的认识和调控每块肌肉的松紧程度增强对自身的控制力，这叫“分”，分久必合才能形成合力，也就是整劲，让合适的肌肉在特定的情况下组合，叫节节贯穿，肌肉依附于骨架，就如同衣服挂在衣架上一般，所以身体的重量大部分应该由骨架的合适方位角度来承担，不断的调控修正肌肉松紧和骨架角度是站桩的灵魂，动态平衡，不能站死，核心是“守中”。所以你如果懂得站桩的目的和途径，自己也就可以另辟蹊径，站桩只是大部分人稳妥的一种方法罢了。

太极拳入门有无极桩要了解熟悉，掌握要领。以此为基础连贯起来，就是太极拳，要求招招不离无极。无极桩要求其形蓄势如弓箭上弦，其意要求身体中心外的六方之气齐聚中心，中心放松。

贵州城建比较好的县城有哪些

我说我去过的县城哈，县级市和市辖区不算，黔西、榕江、瓮安、威宁、大方、荔波、这几个的城市建设不错，独山前几年去过，不过那时候规划乱，路窄，听说现在不错。织金没到过城里面，++老城区和新城区分开的，龙里怎么说呢，感觉缺特色，贵定老城区太大了，新城区就两条路，平塘只是匆匆歇了一晚，没怎么游，暂不做评论。

说起来，这些年，贵州一共80多个县区，其中有不少，我都一一走过，虽然不少县份还是贫困县，但城建好的县城，也还是不错的，特别是一些人均GDP比较高的县份，有些人均GDP甚至比省城贵阳的市辖区人均GDP都更高，比如遵义的仁怀（县级市），六盘水的盘州（县级市）等。

△盘州市

2018年，GDP总量最高的县城，除了贵阳的市辖区（云岩、南明和花溪等），依次是遵义的仁怀、六盘水盘州，接下来就是遵义的市辖区红花岗、六盘水的市辖区钟山区和毕节的七星关区等县区。

△仁怀市

其实，除了省会城市下面的区县以外，还有那些处在市州的市辖区内的区县外，距离所谓的“大城市”如省会、地州市等区域中心城市距离比较远一点的，也就是仁怀和盘州了，此外，水城、++、威宁等，虽然GDP的总量优于其他很多县份，但是可能这些地方的人均就不一定了，这些地方的人口都是不少的，热别是威宁的人口，处在毕节地区，也可以排的上前面的。

△2018年各县区GDP

先说说仁怀，仁怀主要就是白酒工业，也就是大家耳熟能详的国酒茅台的产地，当地不少人开的车都很牛，而且车牌也都不差，现在的酒产业也是如日中天，而且因为这个产业比较有稀缺性和不可替代性，茅台移到其他地方去，可能味道就变了，也就是说，未来的仁怀，还是很有发展潜力的。

△仁怀茅台镇夜景

再说说盘州，盘州因为过去曾经是工业强县，特别出名的煤矿产业，盘州原来叫盘县，很多煤老板，这两年，煤矿工业因为资源和环保等因素，开始寻求转型，不少煤老板嗅到贵阳楼市的商机，在贵阳购房置产，所以现在看到贵阳街面上很多贵B号牌的车辆，都是好车，好多都是煤老板和土豪来贵阳的。

△盘州红果新城

城建的话，既然GDP名列前茅，自然是不会差的，仁怀的市区白天看不怎么样，但是晚上的夜景也是很不错的，特别是茅台镇的那张图片，很出名。而盘州，一直就是煤电大县，不管是人口还是经济，都有很强的老底子，俗话说，瘦死的骆驼比马大，虽然煤矿工业转型，但是城市建设也是不赖的，特别是新城区红果板块，很多城市建设，不输一些四五线城市。

总体来说，其实，要说城建最好的，肯定是省城贵阳，但是和县份没有可比性，未来也许还有更多的有钱人会往省城贵阳移居吧，毕竟这里有全省最好的教育和医疗等资源，城市建设也越来越接近新一线，现在贵阳作为贵州唯一的二线城市，发展速度也是很不错的。

到此，以上就是小编对于正安舞蹈培训的问题就介绍到这了，希望介绍关于正安舞蹈培训的2点解答对大家有用。