青少年保健健康常识

适合14-18岁孩子看的法律书籍

14-18岁孩子可以选择读一些适合年龄段的法律书籍，这些书籍包含了法律常识、案例分析和相关法规的解释，也可以启发他们对法律意识的培养和了解。

例如，《我当律师那些事》讲述了一个年轻律师在职业生涯中的经历和心得；《法律常识手册》则深入浅出地解释了法律常识的概念和应用；《未成年人保护法》是一本重要的法律读物，它解释了未成年人在法律中的特殊地位和优惠政策。这些书籍可以帮助青少年对法律有更深入的理解和认识。

《青少年法律读本》。

它是2011年中国法制出版社出版的图书，作者是中国法制出版社。该书的内容涵盖了与青少年的学习生活密切相关的重要法律基础知识和法律规定。

该书首先从推开法律大门入手，介绍了中国特色社会主义法律体系的形成。接着从家庭生活中的法律、学校生活中的法律、社会生活中的法律和青少年刑事犯罪与预防这四个方面有针对性地细化阐述了各个领域内的法律常识，积极引导青少年树立社会主义法治理念和法治意识，养成遵纪守法的行为习惯。

青少年保健健康常识

1.健康心理素质

青少年处于心理上的"断奶期"，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象.具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其独立愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。

2.饮食调摄

青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对先天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，以补其先天不足。

3.良好生活习惯

青少年不应精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到"起居有时，不安作劳"。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛，提高学习、工作效率，有利于身心健康。

要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康，如吸烟可使青年注意力涣散、记忆力减退、思辨不灵、学习效率降低。

4.参加体育锻炼

持之以恒的体育锻炼，是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目。

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