男人减肥什么减肥软件好

男人减肥什么减肥软件好？

从去年5月中旬开始减肥，到今年四月，体重从174降至136斤，不吹不黑，我一直用keep。

运动坚持不下来很大一部分原因就是选择的运动与自身的实际能力不符。身体实际状况只允许跑1公里，非要跑5公里，这时候大脑一定会想方设法劝你放弃，所以坚持不下来。

选择一个合理的运动很关键，合理的运动应该是能完成，且是有效果的。如果每天只花几分钟跑完一公里，无法有效的燃烧脂肪。

试来试去，发现了keep上的跑步训练，分段跑:零基础起步，训练把跑步分成12段:慢跑3分钟，步行10米，慢跑3分钟，步行100米，慢跑4分钟，步行100米，慢跑4分钟，步行100米，慢跑3分钟，步行100米，慢跑3分钟，步行100米，最后冲刺100米。

这对刚开始体能弱爆的我来说是个福音，能跑能歇，而且全程语音提醒，让你调整呼吸等，非常有用。就这样，只此一项坚持训练了130+次，因为气息一直根据语音提示进行科学调整，训练久了就慢慢成为习惯，对后面加大跑步量有很大帮助，现在单次不停跑15公里没问题，平均配速6分钟。

之前每天一跑，现在每周三跑，另外四天做突击燃脂训练营训练。

有一点提醒，刚开始跑步不要每天跑，膝盖受不了，极容易受伤，我刚开始每天跑，膝盖疼停跑20几天才恢复过来。另外准备一双好的跑鞋和运动装备，能提升运动时的舒适和愉悦感，好的鞋子对保护膝盖的作用还是很大的。

运动前3个月效果不是太明显，3个月后开始越来越明显。饮食上也要注意，前期要减脂，一定要确保每天的热量消耗大于摄入，keep上自带减肥食谱，饮食指南。减肥达到目标后，饮食可以没那么严格，但不能掉以轻心，人体脂肪有5年记忆期，一旦放松警惕很有可能一战回到解放前。

偏胖的男生如何穿衣会显得瘦？

1.黑色T恤+短裤

2.黑色T恤+收腿运动裤

3.黑色T恤+牛仔裤

你没有看错，主要的是黑色T恤！

炎炎夏日，身上的肉已经无处可藏了，对于一个身体微胖的人，该如何穿衣才能显得瘦一点，成了一个必修课。有些人觉得，夏天穿黑色的T恤会很热，但是，他能让你的身体显得不那么臃肿，至于如何选择，就看个人的喜好了。如果你特别在意身材，那还是忍受下酷暑吧！

其实黑色T恤，也很好搭配，无论是穿一个短裤，还是牛仔裤，都能展现出一个时尚的型男本色。可是如果恰巧你的腿又比较短（矮啊），那还是建议您穿一件收腿的运动裤，这样能衬托出你腿部的线条感，让腿看着更加的修长。

粘贴：胖哥哥的夏季潮酷的T恤搭配潮起来

胖男人服装搭配男胖子穿衣搭配微胖男装搭配

胖哥哥在夏季想要没有那么多的油腻感，全靠清凉搭配来助攻。潮酷的T恤、舒适的短裤，最不能少的就是点睛的人字拖。让你酷酷的同时，也会让人拥抱的冲动，清凉有型~

胖哥哥的夏季潮酷的T恤搭配潮起来

宽松的版型设计，个性的豹纹字母印花 ,时尚个性的拼接设计，简约的版型，适合胖胖的你

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一款抽象风格的T恤，个性时尚的印花图案

胖哥哥的夏季潮酷的T恤搭配潮起来,绅士风元素设计，时尚的印花外观，挺阔有型

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