体重200斤每天在健身房锻炼一个小时,要多久能减到120斤?
这辈子 基本不可能。
首先你对体重管理没有什么概念,要不然就不会有这么胖了。
第二,运动并不能解决脂肪代谢问题。
第三,如果你的标准体重是120斤的话,那你的体重应该在165左右。165CM的个子,现在200斤体重。运动说实在的并不适合你现在的阶段。你现在的BMI指数在36左右,运动对于你来膝盖负荷太大。大量运动可能会导致下肢关节受损。
第四 相对于健康体重 你等于背了80斤负荷在运动。你的劳累指数要大于正常人很多。
第五,像你现在这情况,运动完饿是不可避免的,吃的话,吸收更高。不吃饿的动不了。
综合以上五条,你想通过运动想减到120斤。这辈子不可能的事情了。
如果你非选择运动减肥,给你几条建议。
一、少做下肢运动。
二、做个全身检查。尤其心脏功能,血液、尿液、肝功。保证心脏、肝功没有问题,不会在运动过程中出现心脑血管疾病。危机生命。
三、减肥期间食物多样化
四、早起早睡,保证休息时间。
我本人200斤,身高178 三个月不到减了40斤。
也试用过运动减肥,以膝盖受伤结束。但是体重最终还在原点。最后选择用了调节脂代谢系统的方案。瘦下来了。
哦,不知道你能不能看到,我和你一样的体重,已经5个月了,224减到了130,差不多了,不能到120。
看评论好多说我两个月减70斤不符合科学,我吹牛逼了,两个月大概是50-55斤的样子。
这篇文章发到现在一年多了,现在没有65公斤了,现在是78公斤,反弹了20斤,总减重70斤。
反弹是我特意的,因为在体重70公斤的时候开始身体不高兴了,面色黄的厉害,黑眼圈,起身后眼前发黑老半天。皮肤也不好。
我从来不说自己减脂,只说减重。
但是减重期间的5个月,没碰到平台期,我现在总结的原因是,我每天早上起来排便后称的体重,和晚上睡觉前秤的体重是一样的,然后睡一夜后第二天肯定是掉体重的。这很难,大家可以试试。
怎么在一天内把今天吃喝的全部消耗掉呢,我就是跑步出汗,每个人都有适合自己的方法。然后加上早上排出来的,白天排出来的,自己基础代谢掉的,算平衡了。
这种方法可以对我来说可以恐怖的一天掉一斤重量,直到再也掉不下去。或者就是身体的不好反映开始了。所以我才减那么快。(好吧我也坚持不到每天做到这种程度)
肯定不是脂肪,就是重量,但是白天你已经把摄入消耗完了,晚上睡觉身体用啥能量呢,用啥呢?
还有还有,坚持运动坚持不下来,就给自己定个奖励目标,我是当时决定坚持3个月就换台电脑,最后坚持下来了,电脑也没换,用这钱给媳妇买了个手镯[呲牙]
都说跑步掉肌肉,你倒是掉啊,我这70斤肉掉的全部是上半身,腿是一斤都没掉啊。现在配速怎么也上不去,都这腿闹的
瘦子去健身房会被嘲笑吗?
瘦人去健身房是去增肌,胖人去健身房起去减脂,增肌的难度是减脂的十倍,可能你刚开始时去健身房会有别人嘲笑,胖人起由于体型看起来大所以给人感觉很魁梧,其实很多都是虚胖,瘦人大可不必在乎别人的嘲笑,而且这正是判断健身房人的专业和素质的方法,真正专业的人他绝对不会嘲笑瘦人,往往都是什么都不懂的小白会嘲笑瘦人,我们要做的是取悦自己而不是别人
最后送给楼主一句话,成长的路上一定是孤独的,不要追求及时反馈,及时反馈的东西很多是有毒的,踏实朝着认定的目标一直走,有一天会发现自己已经蜕变了
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